Есенните рецепти на тренировъчния режим.
🕚 време за приготвяне: 60 минути + 4-5 часа в хладилник | 🍴порции: 6-8
Рецептата спокойно се побира в стандартна кръгла форма за торта/чийзкейк (24-26 см)
Съставките
за основа
10 бр овесени/пълнозърнести бисквити
за чийкейка
400 г сирене котидж
420-450 г печена или варена тиква
80 г мед (или подсладител по избор)
4 яйца
канела/ванилия
Препоръки:
за блата може да използвате каквито бисквити ви се иска, да го пропуснете или да го направите още по-малко калоричен
Фурната
предварително загрята на 160 градуса
време за печене: 45 минути
Магията
1. Подреждате бисквитите във форма с падащо дъно. Аз ги подредих и каквото не се събра, начупих, за да запълня празните места.
2. В блендер (пасатор) пасирайте тиквата, заедно с яйцата, меда и сиренето котидж, докато се получи фина смес.
3. Залейте внимателно основата от бисквити. Някои дребни парченца може да се разбъркат в сместа, но няма да объркат нищо :)
4. Печете 45 минути на 160 градуса.
5. След изпичане, извадете чийзкейка и оставете да се охлади напълно.
6. Приберете в хладилник или разрязвайте докато е на стайна температура. Оставям на вас.
И... voila!
♡
Получава се доста нискокалоричен десерт, богат на протеин, но за по-точни цифри препоръчвам да го сметнете спрямо продуктите, които ползвате.
Comentarios